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IL NORDIC WALKING ALL’AULA VERDE
L’aume a mantenersi attivi ed in forma fino ad età avanzata è il desiderio di tutti. nto dell’aspettativa di vita che caratterizza la nostra società è strettamente legato al concetto di salute. Riuscire E’ ormai ampiamente dimostrato che una corretta attività fisica contribuisce in maniera determinante a migliorare la qualità della vita. La disciplina del “Nordic Walking”, accessibile e praticabile da tutte le persone, ben si adatta a realizzare questo obiettivo. Grazie ad essa, ognuno ha la concreta possibilità di ritrovare, migliorare e mantenere il benessere psico-fisico. Praticare il Nordic Walking significa camminare con l’aiuto di bastoncini che, se utilizzati in modo corretto, danno benefici in termini fisici e offrono la possibilità di svolgere un’attività immersi nella natura con effetti positivi anche per la mente.
STORIA: fin dagli anni 30 i migliori atleti di sci di fondo, biathlon e combinata nordica utilizzavano il metodo di allenamento estivo denominato “Ski Walking”. Nel 1996 furono effettuate delle ricerche inerenti la camminata con i bastoncini. Utilizzando ed adeguando la tecnica di avanzamento diagonale tipica dello sci di fondo e combinando la camminata con i bastoncini, con diversi esercizi di tonificazione e stretching si originò una nuova forma di allenamento. L’allenamento con i bastoncini, che allena sia il sistema cardiocircolatorio sia il 90 % dell’intera muscolatura. La definizione “Nordic Walking” fu usata per la prima volta nel 1997. Questa forma di allenamento particolarmente efficace, viene praticata regolarmente in Finlandia da 760.000 persone ed è diventato uno degli sport più popolari. Da allora comunque, il virus del Nordic Walking ha colpito l’intera Scandinavia e si sta diffondendo verso sud. In Germania, Austria e Svizzera viene proposto in alberghi e villaggi turistici come nuova attraente attività per gli ospiti. In Germania l’interesse viene incrementato dai media e sono sempre più le manifestazioni ed i percorsi specifici dedicati a questa disciplina sportiva.
VANTAGGI: praticare il Nordic Walking in maniera corretta è fondamentale per ottenere benefici. Il Nordic Walking:
· È più efficace nella misura fino al 40 % rispetto al “camminare” senza bastoncini.
· Richiede un enorme consumo di energia in virtù dell’elevato coinvolgimento muscolare (90 %, vale a dire circa 600 muscoli).
· Alleggerisce l’apparato locomotore.
· Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, incrementa l’ossigenazione dell’intero organismo.
· Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di qualità fisiche o condizionali: resistenza, forza, mobilità, coordinazione (non la velocità).
· Scioglie la contrazione nella zona delle spalle e della nuca.
· Ritarda il processo d’invecchiamento.
· Stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress.
· Economizza il lavoro svolto dal cuore.
· Rinforza il sistema immunitario.
ATTREZZATURA: innanzitutto i bastoncini da Nordic Walking dotati di uno speciale sistema d’impugnatura; l’altezza degli stessi deve corrispondere con l’ombelico. Come scarpa ben si adatta quella tradizionale da walking, jogging oppure trekking. D’inverno o nelle giornate piovose adoperare materiale impermeabile. La scarpa dovrebbe essere di forma stabile per garantire una buona condotta del piede ed il movimento della rullata. Sul mercato ci sono anche modelli speciali appositamente studiati per il Nordic Walking. Gli indumenti dovrebbero essere confortevoli da portare, non troppo aderenti e neppure troppo larghi, rendendo possibile comunque una grande ampiezza di movimenti. In linea di massima si raccomanda di indossare capi a strati adatti a tutte le condizioni meteorologiche (caldo, freddo, pioggia). Nelle escursioni di Nordic Walking raccomandiamo inoltre di portare con sé un adeguato copricapo, occhiali da sole, guanti, bibite ed alimentazione sportiva.
Presso il negozio di abbigliamento e attrezzatura sportiva EFFE EFFE SPORT (viale Roma 38 a Foligno - tel. 0742.340410), sarà possibile acquistare abbigliamento ed attrezzatura da Nordic Walking.
BASIC INSTRUCTOR: all’interno dell’associazione si sono formati tre Istruttori di Base presso l’A.N.I. (Associazione Nordic Fitness Italiana www.nordicwalking.it) che sono: Nicola Lucarelli – cell. 348.3332905 nicola.l@libero.it Sandro Mazzei – cell. 328.5688792 mazsandro@hotmail.com Omero Savina – cell. 347.3755870 omerosavina@virgilio.it
AULA VERDE ALTOLINA: a breve diverrà “Nordic Fitness Center”, punto di riferimento per l’insegnamento e la pratica del Nordic Walking. La struttura oltre ad essere dotata di tutti gli strumenti didattici per l’insegnamento del Nordic Walking, dispone di n. 30 paia di bastoncini da N.W. che possono essere noleggiati e che sono comunque a disposizione per le dimostrazioni ed i corsi. Nel circondario dell’Aula Verde sono allo studio dei percorsi da destinare all’uso esclusivo dei praticanti del Nordic Walking.
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